ile kcal

Co ile dni takie ladowanie robisz?jeszcze jedno pytanie bo tylko na tel mam mozliwosc byc a wtedy jak cofam strone to mi sie przelacza...pisales cos jakisczas temu tu w temacie orobieniu redukcji...ze nie masensu powolne ograniczanie kcal...chyba ze cos pochrzanilem..tzn zeby wskakiwacnaduzy minus?cos ala vlcd czyli te 1600 tylko na z zachowaniem [...]

panowie chce robić mase dobrej jakości jestem niejadkiem i często musze sie zmuszać do jedzenia najlepiej podbijać mi kcal śmietaną 30% ile można jej dawać dziennie teraz leci 200g

tylko diete, tluszcz zlikwidowalem do minimum tj 20ml tranu dziennie, 300-400g ryzu, troche miesa max 400g dziennie, jakis jogurt z wpc na deser ile z tego wychodzi kcal i jakie btw ?

Czytam czytam temat i pytanie bo widze ze niektorzy grubo ponad 150g tluszczu w posilku przekraczaja. Posilki po 2tys kcal.. I teraz pytanie czy jest jakis maks ile maksymalnie g tluszczu mozemy zjesc w jednym posilku?

Nie wiem ile bf poszło w górę ale dość sporo zwłaszcza w ostatnich tygodniach masy gdy jadłem do oporu grubo ponad 5tys kcal to dało się zauważyć ze w pasie przybywa zbyt szybko.

[...] w planie) a fat tym kosztem wyższy. Wszystko przez to, że nie jestem odzywek białkowych, jakoś źle toleruje, nawet izolat %-) Od dziś białko MINIMUM 200, i fat maximum tyle ile ustaliłem, ani grama więcej. sol jakies plany z fatem, coś przycinamy teraz, czy juz nie ma sensu tego ruszać? PS. jednak byłem gruby, kurna, myslałem, że maięłm koło [...]

[...] ćwiczeń |-O a nie wiedziałem, ze glutenu nie mogę jeść - co dorwałem się do bułeczek czy makaronu to kibel - IF i wykluczenie glutenu dało mi komfort , że mogę wp*****lać ile chce a tym samym wiatr w żagle!! lecimy! *SOL - jak coś Ci się nasunie do tego co wrzuciłem to wal śmiało - chociaż wiem, że i tak trzeba przetestować na sobie i juz [...]

[...] i dnt (~300) - i to się naprawde sprawdziło - czuję się lekko i syty 3. z innych obserwacji - warzywa/owoce - jeśli jem 2 posiłki (15:00, 21:00 ) to nie ma róznicy ile czego zjem , jesli 3 posiłki (13:00, 17:00, 21:00), to zielone warzywa najlepiej zostawić na ost posiłek (np całego brokuła) a w pozostałych owoce/warzywa lekko strawne [...]

Nie wierzę, akurat z matmy zadanie robiłem zamiast tu wpisać 8 a w zeszycie 12, poszło na odwrót, haha, dobra nieważne %-) Odnośnie Twojej wagi - w jaki sposób to zrobiłeś? Ile dziennie kcal spożywałeś, i jak z tłuszczem, dużo przyszło?

[...] ;-) Przy okazji, aktualnie ode mnie. Plackowato bo drugi tydzień na ściętych kcal, ale od poniedziałku ogień %-) /SFD/Images/2015/9/25/1c747fbaf6fa42619be012d6c896d9c7.jpg /SFD/Images/2015/9/25/b25699594128434981ea61ea5240436f.jpg Dzięki, żeś mi wjechał w temat! %-) A sylwetki nie komentuje, bo ile można Ci słodzić :-P Dzięki lodzianin :-)

[...] mobilizacje na lopatki i czworoboczne Ponad godzine zeszlo mi na treningu, ale fajnie sie cwiczylo 10.02.18 DT W ogole jakos nie mialam mocy na tym treningu, nie wiem na ile to po prostu gorszy dzien, a na ile byc moze zbyt niskie kcal. W stosunku do ostatniego pol roku kcal poszly do gory, waga czy wymiary mniej wiecej na tym samym poziomie [...]

[...] Ty to chyba najwiecej najrozniejszych aktywnosci masz na codzien :P i tak to jest ze jak sie czlowiek wkreci to potem ciezko sie odkrecic :P a tak serio to ja nie wiadomo ile dodatkow nie mam, treningi od Swiat byly tylko dwa plus 2x bieganie czyli tyle co nic. Zwlaszcza ze mam po prostu potrzebe sie ruszac, serio nie wierze ze to mowie- ja [...]

Jeszcze nie wiem ile dni i na jakich kcal bedzie, ale mysle ze nie bedzie tak strasznie no i potem z tego co wiem mamy wrocic na "normalne" kcal. Okno ma byc 12-20, ewentualnie przesuniete o godzine i pewnie tak bede przesuwac, bo z treningow wracam tak przed 21 a nie wyobrazam sobie wtedy nie zjesc. To jest tez zwiazane z tym ze mam pracowac nad [...]

[...] i w ogóle szacun za Twoją pracę tutaj. Ale generalnie moja propozycja treningu 12 serii ma w/g Ciebie sens? Co do intuicyjnych przerw, mam tendencje do ich przeciągania, o ile na początku robię 2 minuty (w/g mnie 2 min to krótko), o tyle kiedy próbowałem intuicyjnie to przy najcięższych seriach robi się 5 minut... to chyba trochę za długo. Jak [...]

[...] 4-5 w tygodni Tajski to i tak miałem tendencje do łapania złych kg. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2016-08-31 17:36:43 To nie licz kcal, tylko makroskładniki ;-) Nie jest problemem obliczyć ile mniej więcej zjadasz węglowodanów w ciągu dnia i delikatnie je obcinać w dni wolne. Myślisz, że ja używam kalkulatora i liczę ryż na talerzu ? Po co.

No wlasnie wiec to serio jest szukanie igly w stogu siana i o ile chcialabym dojsc do ladu i skladu ze swoim organizmem to nieraz trace wiare ze sie da, tyle tych czynnikow @-| 14.03.18 DNT Miska: 1. Piers z kurczaka, kasza jaglana, warzywa, oliwa, borowki 2. Jw. + truskawki zmiksowane z mlekiem kokosowym 3. Budyn jaglany z borowkami i mlekiem [...]

[...] i w ogóle szacun za Twoją pracę tutaj. Ale generalnie moja propozycja treningu 12 serii ma w/g Ciebie sens? Co do intuicyjnych przerw, mam tendencje do ich przeciągania, o ile na początku robię 2 minuty (w/g mnie 2 min to krótko), o tyle kiedy próbowałem intuicyjnie to przy najcięższych seriach robi się 5 minut... to chyba trochę za długo. Jak [...]

To coś ci chyba źle wyszło :D może 3183 kcal? powinna przed przecinkiem wyjść ci liczba 4 cyfrowa. A ile białka , tłuszczy i węgli to już w dziale odżywianie pytaj

[...] 32 35 38/9rep 38/10rep Uginanie ze sztangą 13+g 16+g 20+g 22+g/7rep W uginaniu podana +g oznacza wagę gryfu łamanego (nie wiem ile waży, jest krótki jakies 100-150cm) Jak widzisz nie zawsze dawałem radę szczególnie MP, Wyciskanie wąsko i uginanie. Mógłbyś zasugerować obciążenie jakie powinienem [...]

Tam gdzie masz progresje ciężaru zaczynaj od samego gryfu i na ciężarze docelowym wykonuj tylko jedną serię. A jak dieta? Ile masz kcal ? Choć możliwe, że po prostu trening jest dla Ciebie zbyt wymagający. Na to wpływ ma szereg czynników, takich jak staż, ilośc aktywności poza siłownią, tryb pracy...itd.